[...] życiu :) Miałem trochę obaw,czy właśnie nadgarstki mnie bedą boleć-ale okazało się ,że nie mimo tak oryginalnego chwytu. Ćwiczenie bardzo fajnie wchodzi w bicepsy,dosłownie jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w łokciach,bo siły działają w zupełnie innym kierunku niż na sztandze,czy sztangielkach. Ćwiczenie drugie-na triceps-normalnie często [...]
[...] 13 7 tydzień 14 14 15 8 tydzień 15 15 15 Na bieżąco będę korygował liczbę cykli. Jednak postaram się, przynajmniej na początku robić nie tak jak sugerowałeś, czyli przez 3 treningi utrzymywać stałą liczbę cykli, tylko będę robił zgodnie ze swoją rozpiską a gdy będę czół, że nie daje rady to poprostu zaraz na drugi [...]
[...] przede mną to sposób przechodzenia na kolejny mnie zaskoczył. Ja dodaję 1 interwał po uprzednio wykonanych 3 cyklach treningowych ale nigdy nie sprawdzałem czy tętno spada mi do podanych wartości w fazie odpoczynku i mogę wskoczyć na wyższy poziom. Poprostu poginam ile fabryka dała i jak sobie powiem że muszę zrobić 8 to zesram się a zrobię !
resztą super jak według Ciebie wszytsko zależy od stażu... Ktoś może chodzić 5 lat i stać i sie patrzyć jak inni ćwicża i już ma miano kulturysty etc.? To tak jakby siedzenie w garażu/warsztacie zrobiło ze mnie mechanika samochodowego... Wydaje mi się że najważniejsze jest zaangażowanie...bo owszem jest u nas kilka osób (bardzo niewiele) które [...]
To dziwne ze tak to odbierasz... Ja poprostu jak cos robie to staram sie robic to dobrze - nierzadko; wkladam w to cale serce niezaleznie od tego o jaka dziedzine zycia chodzi(bo siłownia to jedno z wielu zainteresowań) Gdy biore do reki ołówek czy chocby lutownice zawsze chce narysowac/zrobic lepiej niz w poprzednim projekcie/pracy. Potrafie [...]
Powiem tak: jakbym nie dostał bana to zakupiłbym oryginał, nawet miałem kasę odłożoną na pre-order. Obrażenia wyglądają bardziej autentycznie, jak koleś ma śliwę pod okiem to całkiem nie zejdzie po przerwie, rozcięcie nawet jak nie ma to wystarczy uderzyć raz lub dwa razy i znów się pojawia w tym miejscu (nawet większe). Krew - wylewa się z rany [...]
[...] Piątek-wolne ------------------------------------------------------------------ Sobota-60min. wolno!-luzno sobie biegłem,truchtałem,a miałem taką ochotę przyspieszyć,zrobić jakiś mocniejszy trening hrhrhr.....to dobry znak,problemów podczas biegu z brzuchem nie było,żadnego dyskomfortu,wszystko idzie w dobrą stronę Dziś wcinam jak najwięcej [...]
[...] treningów w nowych butach ale widocznie za mało,teraz pokombinuję trochę i zawiążę sobie lekko słabiej sznurowadła i zobaczę co się będzie działo na dłuższych treningach,bo jak pisałem wcześniej mam stopy dosyć szerokie w miejscu gdzie powinny być najwęższe,być może to jest przyczyną,więc przestaną się robić pęcherze dopiero gdy trochę rozbiegam [...]
Siemka Shula dzięki Środę i czwartek miałem wolne od biegania(w czwartek jedynie byłem na basenie),w piątek miałem pograć ok 1,5h w piłkę nożną,ale nie wyszło,wieczorem jak przyszedłem z pracy było już za pózno na bieganie,także odpuściłem,w sobotę do południa 2,5 biegania po lesie i zabawy,byłem na pintballu,pod wieczór dodatkowo byłem pobiegać [...]
Tak -jak Jawor pisze-by zyskać czas trzeba wszystkie 6 serii zrobić. Inaczej możesz zrobić podobnie jak wycwiel-tylko mc 3 serie obowiązkowe a reszta na maxa z zachowaniem określonej progresj ipowtórzeń w dwóch ostatnich seriach
[...] nie spotkasz na boksie , muay thai czy czymś innym. Jak byłem na treningach capo i zobaczyłem całą tą otoczkę śpiew, instrumenty i resztę to mnie to urzekło. Zobaczyłem jak Ci wszyscy ludzie bawili się tym, i nie liczyło się to ile ktoś trenuje każdy wchodził do roda i robił co potrafił. To było coś co mi się podobało i to jest ten klimat [...]
1) Właśnie pierwotne założenia nijak się mają do tego czym Capo jest teraz naprawdę. Jeśli kiedyś ćwiczyło się by zrobić przeciwnikowi kuku to fajnie, ale jeśli teraz zrobienie kuku jest niewskazane i dwóch typów tańczy do muzyki to już inna bajka. Tae bo oparte jest na ruchach z kickboxingu wykonywanych w rytm muzyki, w pewnym konkretnym celu, [...]
no właśnie problem w tym , że jest ich bardzo mało , a jak widać więkość specjalistów próbujących doradzać ma marne podstawy , i wychodzi z założenia , że "tak może być bo nie umarłem" :) oczywiście z żółtkami też się da, nawet z masłem i mlekiem się da , znam ludzi , którzy jedzą białe pieczywo i mają super niski poziom tłuszczu !!! [...]
[...] miał 7,17, czyli tez szybko... (wychodzi na to, ze mam ok 7s na 60m, ale nie ma co tak przekładać, bo to durnota;-P) zdr ps Wiem Papecik, ze organizm sam wie co robić i jak chce sie rzygać, to powinno sie to zrobić, ale ja jakoś nie potrafie, slyszałem, ze po wyrzyganiu odrazu sie czuje jak młody bóg, ale jakos nie moge sie zmusić Zmieniony [...]
[...] Mam dziś niezłe zakwasy w górnej części pleców i dolnej pośladków :) No i powoli zaczynam oglądać filmiki z ćwiczeniami z kolejnego treningu na jutro. Btw. jeżeli będę wrzucać tu miskę to chyba w formie jakiejś uproszczonej listy (jak widziałam w innym dzienniku), bo na codzień korzystam z fitatu i z apką potreningu jakoś mi nie po drodze.
[...] śmiechu szybko się kończyły ;p), ale dziś już jest w porządku. Trening z dzisiaj - 17.01.2020: C. 1. RDL 4x10 20/30/35/35 20/30/30/30 Trochę lepiej z chwytem. Zauważyłam, że jakoś lepiej mi jak wezmę normalną dużą sztangę z ciężarkami niż jak używam takich małych o takim samym ciężarze. 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 10/12,5/12,5/15 7/10/12,5/15 [...]
[...] Monster walk 3x20 zielona podwójna fioletowa cienka podwójna niebieska podwójna zielona podwójna. 4c. Burpree 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 8/8/7 Całkiem nieźle idzie, ale jak ktoś już pisał w swoim dzienniku - nie wiem jak zrobię niedługo miękkie nogi :P Dobrze mi się dziś ćwiczyło. Udało mi się pójść wcześniej i było w miarę luźno. Podobało [...]
Podnosimy watek :) Kilkudniowy wyjazd bez dostępu do sieci nie sprzyja pisaniu notek. Jak się okazało zdrowiu również nie sprzyja. W środę dieta do popołudnia przyzwoita, ale przed zaplanowanym treningiem zaczęło mnie kręcić i się skończyło dwudniową jelitówką. Treningu brak, dostarczonego pożywienia w zasadzie również (chleb z masłem, słodka [...]
A i nie potrafię sama sobie zrobić samowyzwalaczem dobrego zdjecia pleców. Wydaje mi się, że lepiej wyglądają. Ogólnie szału jak i tragedii nie ma. Jedynie biust spada i spada, niedługo nic mi niego nie zostanie :( Aktualne wymiary: biust 81, pod biustem 69, talia 68, pas 73, biodra 95,5, udo 56, łydka 35,5, waga ok. 60kg.
[...] wychodzi, ale że zmienia się też liczba powórzeń :)) Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie 15. Ile powinnam zrobić przy kolejnym treningu? 12 jak byc powinno czy 15? Help! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc51ad84ed6b4df8825baf20ffec3068.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56fe8f218dd40bdb539786afcd6ad58.png [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
